今年こそお正月太りSTOP!!　自宅でできる簡単短時間トレ

クリスマスに忘年会や新年会、お正月と年末年始はついつい食べちゃいませんか？「毎年、後悔する…」という方も多いのではと思います。分かっていても食べちゃいますよね。寒いから普段より運動もしないという方にとってお正月太りは大敵。春になって薄着になったら去年着れた服のサイズが合わないなんてことになったら大変です。

とはいえ、やっぱりお正月は食べて飲んで楽しみたい！そんな方におススメなのが太りにくい食べ方のコツと自宅で簡単にできる短時間のトレーニング。お正月太りってちょっとした心がけでやっぱり防げるんです。早速ご紹介しましょう！

コツを教えてくれたのはレシオボディデザイン児島店の西山 亜衣トレーナーと総社店の宮﨑 涼トレーナーです。

食事セミナー実績豊富な西山トレーナーによると、なんと！おせち料理は脂質が少なく、ダイエット向きなんだそうです。また、食べる順番や、食べ方の工夫、お酒の飲み方などに正月太りを防ぐコツがあるのだそう。年末年始はいつもより食べ過ぎてしまうという前提で、太りにくくなるコツを紹介してもらいました。

それでも、食べ過ぎてしまうのが年末年始ですよね。知らない間についつい…なんてこともあります。でも安心してください。自身もお酒大好きな西山さんは「食べるな、飲むな」は無理！という前提で今回コツを教えてくれています。大切なのは「リセット」。さて、その方法とは？

以上のことに気を付けて「リセット」を意識してみてくださいね。そして、最後におススメなのがやっぱり運動。少しでもいいので動くことで代謝が高まり太りにくい身体を作ってくれます。では、ここからは宮﨑トレーナーに聞いていきましょう！

レシオボディデザイン総社店の宮﨑トレーナーおススメは「スクワット」です。腹筋、背筋、お尻、脚など全身運動でしっかり代謝を上げてくれますよ。しかも、簡単、お手軽。テレビを見ながらでも音楽を聴きながらでもＯＫ。わずか5分の超簡単トレ。10回3セットを晩ごはんの前にするのがおススメです。

もう一つのおススメは「サイドレッグレイズ」です。お尻、脚、骨盤が安定して、むくみ脚やだるい体をリセットできますよ。こちらも簡単、お手軽。いつでも、どこでも、どなたでも実践できますよ。スクワット同様、10回を3セットやってみてくださいね。もちろんできる方は２つの運動を両方やったら、さらに効果アップです。

いかがでしたか？ちょっとした心がけでお正月太りを防ぐことができるんです。とにかく元気が一番。新しい年を明るく健康に過ごすために、自宅で簡単にできる短時間トレあなたもぜひやってみてください。

「一年の計は元旦にあり」と言いますが、元旦じゃなくても、レシオボディデザインなら24時間営業で年中無休。

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